Jak dobrać biurko do wzrostu? Prawidłowa wysokość blatu i krzesła

Nie istnieje jedna wysokość biurka, która jest odpowiednia dla każdego użytkownika. Warto jednak zaznaczyć, że najczęściej na rynku można znaleźć biurka o wysokości od 72 do 75 cm.

Nie istnieje jedna wysokość biurka, która jest odpowiednia dla każdego użytkownika. Warto jednak zaznaczyć, że najczęściej na rynku można znaleźć biurka o wysokości od 72 do 75 cm. Nie można jednak zapomnieć o tym, że dla niskich lub naprawdę wysokich osób, taka wysokość blatu może okazać się niewygodna. Dlatego podczas wyboru biurka trzeba zwrócić uwagę na wysokość blatu i dopasować ją do sylwetki i pozycji przyjmowanej w czasie pracy.

Czemu ma to tak duże znaczenie? Dobrze przygotowane stanowisko pracy, czy nauki znacząco zwiększa komfort podczas wielogodzinnego siedzenia przy biurku, przed komputerem, czy laptopem. Jeśli biurko jest za wysokie, to niestety, ale powodować może unoszenie barków i napięcie mięśni. Jeśli jednak biurko jest za niskie, to sylwetka podczas pracy będzie pochylona, co sprzyja garbieniu się. Warto więc wiedzieć jak dobrać biurko do wzrostu, by mieć pewność, że stanowisko jest dopasowane do indywidualnych potrzeb.

Jak dobrać biurko do wzrostu?

Wzrost użytkownika	Zalecana wysokość biurka	Orientacyjna wysokość siedziska krzesła	Na co zwrócić uwagę?
150-160 cm	62-67 cm	38-42 cm	Przy standardowym biurku 75 cm może być potrzebny podnóżek lub niższy blat.
160-170 cm	67-71 cm	40-44 cm	Łokcie powinny znajdować się mniej więcej na wysokości blatu, a stopy stabilnie opierać się o podłogę.
170-180 cm	71-75 cm	42-47 cm	Najczęściej dobrze sprawdzają się standardowe biurka o wysokości około 72-75 cm.
180-190 cm	75-79 cm	45-50 cm	Warto sprawdzić ilość miejsca na nogi oraz zakres regulacji krzesła.
190-200 cm	79-84 cm	48-53 cm	Lepszym wyborem może być wyższe biurko lub model z regulacją wysokości.
powyżej 200 cm	powyżej 84 cm	od ok. 52 cm	Najbardziej praktyczne będzie biurko regulowane, które można dokładnie dopasować do sylwetki.

Jaka powinna być prawidłowa wysokość biurka?

Jeśli biurko ma odpowiednią wysokość, dopasowaną do wzrostu użytkownika, to jest on w stanie swobodnie oprzeć przedramiona na blacie bez konieczności unoszenia barków oraz pochylania się. Przy odpowiedniej wysokości biurka, po oparciu łokcie ustawione są pod kątem 90-100 stopni. Odpowiednio wysoki blat jest w stanie pozostawić wystarczająco dużo miejsca na nogi pod spodem.

Jednak jeśli blat biurka znajduje się za wysoko, to użytkownik może unosić barki, a przy za niskim blacie pojawi się problem z pochylaniem pleców i wysuwaniem głowy do przodu. To prowadzić będzie do spinania się mięśni, a w rezultacie do dyskomfortu nie tylko podczas pracy, czy nauki w pozycji siedzącej, ale również już po wstaniu od biurka.

Jak dopasować wysokość krzesła do biurka?

Element ustawienia	Jak dopasować?	Prawidłowa pozycja
Wysokość siedziska	Ustaw krzesło tak, aby stopy mogły swobodnie spoczywać na podłodze	Stopy oparte całą powierzchnią o podłoże
Kolana	Dopasuj wysokość siedziska do długości nóg	Kąt w kolanach około 90-100°
Biodra	Siedzisko nie powinno wymuszać mocnego zgięcia tułowia	Kąt między tułowiem a udami około 90-110°
Łokcie	Wyreguluj krzesło względem wysokości blatu	Łokcie zgięte mniej więcej pod kątem 90-100°
Przedramiona	Powinny znajdować się na wysokości blatu lub nieco powyżej	Swobodne, bez unoszenia barków
Barki	Jeśli podczas pracy są uniesione, blat może być za wysoko lub krzesło za nisko	Rozluźnione i opuszczone
Podłokietniki	Ustaw tak, aby podpierały ręce bez unoszenia ramion	Łokcie lekko podparte, barki rozluźnione
Plecy	Dosuń się do oparcia i wykorzystaj podparcie lędźwiowe	Plecy podparte, bez ciągłego pochylania się
Stopy przy wysokim ustawieniu krzesła	Jeśli nie sięgają podłogi, zastosuj podnóżek	Stabilne podparcie obu stóp
Odległość od biurka	Przysuń krzesło na tyle, aby nie trzeba było wyciągać rąk do klawiatury	Łokcie pozostają blisko tułowia

Jak obliczyć wysokość biurka na podstawie wzrostu?

Zazwyczaj przyjmuje się, że blat biurka powinien znajdować się na wysokości łokci osoby siedzącej na fotelu biurowym. Tak więc podczas wybierania biurka usiądź prawidłowo na krześle, oprzyj stopy na podłodze, zegnij ręce w łokciach, a następnie zmierz odległość od podłogi do dolnej części przedramienia. W ten sposób można otrzymać wartość, która będzie dobrym punktem odniesienia przy wyborze wysokości biurka.

Takie rozwiązanie jest niezwykle uniwersalne, ponieważ uwzględnia indywidualne proporcje ciała i pozwala na dokładniejsze zmierzenie odpowiedniej wysokości blatu, niż uniwersalne przeliczniki.

Jak ustawić biurko do pracy na stojąco?

Niektóre osoby lubią pracę przy biurku na stojąco. W takim wypadku wysokość blatu biurka również trzeba dobrać do wzrostu użytkownika. Blat biurka powinien znajdować się miej więcej na wysokości łokci osoby stojącej.

Przy prawidłowym ustawieniu biurka do pracy na stojąco łokcie powinny pozostać zgięte na około 90 stopni, barki powinny być rozluźnione, nadgarstki w naturalnej pozycji, a osoba pracująca nie powinna pochylać się nad blatem.

Dlaczego prawidłowa wysokość biurka jest ważna?

Nieprawidłowo przygotowane stanowisko do pracy przy biurku sprawia, że siedzenie lub stanie przez kilka godzin staje się po prostu niewygodne. Z czasem użytkownik może przybierać pozycje, które mają mu zapewnić większy komfort, takie jak pochylenie pleców, wysuwanie głowy, czy unoszenie barków, co negatywnie wpływa na postawę.

Kiedy biurko jest odpowiednio dopasowane do wysokości użytkownika, to zapewnia naturalną pozycję siedzącą i stojącą w czasie pracy, czy nauki.

Jakie biurka warto sprawdzić w ofercie Bodzio?

Model biurka	Kolor / wykończenie	Wymiary / cechy	Gdzie może się sprawdzić?
Biurko Floryda	Grafit / dąb Soma ciemny	120 × 53 × 80 cm	Dobry wybór do pokoju młodzieżowego lub domowego miejsca do nauki i pracy; ciemniejsze wykończenie pasuje do nowoczesnych aranżacji.
Biurko Panama	Biały połysk	Jasne, nowoczesne wykończenie	Sprawdzi się w jasnych, nowoczesnych wnętrzach oraz tam, gdzie zależy nam na lekkiej wizualnie aranżacji stanowiska do pracy.
Biurko Rozano	Kaszmir, lakier mat	120 × 80 × 53 cm	Propozycja do eleganckiego gabinetu, sypialni lub pokoju młodzieżowego; stonowany odcień łatwo połączyć z innymi meblami.
Biurko 100 cm	Białe	Kompaktowa szerokość 100 cm	Warto rozważyć w niewielkim pokoju, małym domowym biurze albo kąciku do nauki, gdzie istotne jest oszczędzanie miejsca.
Biurko 80 cm	Dąb Soma ciemny	80 × 79 × 65 cm	Kompaktowy model odpowiedni do małych pomieszczeń i stanowisk przeznaczonych głównie do nauki lub pracy na laptopie.
Biurko Aga	Biały połysk	Nowoczesna, jasna stylistyka	Może pasować do pokoju młodzieżowego, sypialni lub jasnego domowego biura.
Biurko Hawana	Kaszmir, lakier mat	120 × 53 × 76 cm	Uniwersalny model do pracy i nauki, szczególnie dobrze komponujący się z nowoczesnymi oraz spokojnymi aranżacjami wnętrz.

FAQ - najczęściej zadawane pytania

1. Jaka wysokość biurka dla osoby o wzroście 170 cm?

Dla osoby o wzroście około 170 cm dobrym punktem wyjścia jest biurko o wysokości około 70-72 cm. Ostateczne ustawienie zależy jednak od proporcji ciała oraz wysokości krzesła.

2. Jaka wysokość biurka dla osoby o wzroście 180 cm?

Przy wzroście około 180 cm często sprawdzi się blat na wysokości mniej więcej 74-76 cm. Najlepiej sprawdzić, czy podczas siedzenia łokcie znajdują się w pobliżu wysokości blatu.

3. Jaka wysokość biurka dla osoby o wzroście 190 cm?

Osoba o wzroście około 190 cm może potrzebować blatu znajdującego się na wysokości około 78-80 cm. Dobrym rozwiązaniem jest również biurko regulowane.

4. Co zrobić, jeśli biurko jest za wysokie?

Można podnieść krzesło tak, aby łokcie znalazły się na właściwej wysokości. Jeśli stopy przestaną dotykać podłogi, warto zastosować podnóżek. Innym rozwiązaniem jest wymiana biurka na niższe lub regulowane.

5. Co zrobić, jeśli biurko jest za niskie?

Można zastosować stabilne podwyższenie nóg biurka albo wybrać model z wyższym lub regulowanym blatem. Nie należy rekompensować zbyt niskiego biurka poprzez długotrwałe pochylanie sylwetki.

6. Czy wysokość biurka powinna być taka sama do komputera i pisania?

Nie zawsze. Podczas pracy z klawiaturą szczególnie ważne jest swobodne ułożenie przedramion i nadgarstków. Przy pisaniu ręcznym niektórzy użytkownicy mogą preferować nieco wyższe ustawienie. Biurko regulowane pozwala łatwo dopasować wysokość do wykonywanego zadania.